Si alguna vez te has perdido entre cups, onzas o tazas, esta guía de equivalencias en cocina y repostería te ayudará a convertir cualquier medida de forma clara y rápida.
Tanto si te encanta la repostería como si disfrutas cocinando en el día a día, seguro que más de una vez te has encontrado con una receta que usa tazas, cucharadas u onzas, y te has preguntado: “¿pero esto cuántos gramos son?”. A mí me pasó infinidad de veces, sobre todo cuando preparaba recetas americanas o inglesas, así que hace tiempo decidí crear mis propias tablas de medidas y equivalencias para tenerlas siempre a mano.
Lo que empezó como una ayuda personal se ha convertido en una de las entradas más consultadas del blog. Y hoy la he actualizado con nuevas medidas, pesos reales y conversiones exactas para que puedas adaptar cualquier receta sin miedo a equivocarte.
Si una receta usa cups, tablespoons, onzas o Fahrenheit, aquí tienes la equivalencia precisa en gramos, mililitros o grados centígrados.
Estas tablas están hechas con medidas reales en cocina, no teóricas, para que ninguna receta se te resista, sea de Estados Unidos, Reino Unido o cualquier otro país que no use el sistema métrico.
Entrada actualizada en noviembre de 2025: he revisado y ampliado todas las tablas de medidas y equivalencias en cocina y repostería para incluir nuevos ingredientes, pesos más precisos y conversiones adicionales que usáis a menudo en vuestras recetas.
Estas tablas de equivalencias en cocina y repostería están pensadas para ayudarte a convertir tazas a gramos, cucharadas a mililitros, onzas a gramos y muchas otras medidas habituales en recetas americanas e inglesas. Están actualizadas y adaptadas al sistema métrico europeo.
Cómo usar correctamente las equivalencias en cocina y repostería
Al consultar tablas de conversión, ten en cuenta que cada ingrediente tiene una densidad distinta. Por ejemplo, una “cup” de harina no pesa lo mismo que una “cup” de azúcar o de frutos secos. Estas equivalencias en cocina y repostería te permiten adaptar cualquier receta extranjera sin errores y con resultados consistentes.
Sistema internacional vs. sistema imperial
En Europa utilizamos el sistema métrico (gramos, litros, grados centígrados).
En muchos países anglosajones se siguen usando tazas, onzas, libras o Fahrenheit. Aunque ambos sistemas son distintos, es muy fácil convertirlos con una tabla fiable.
Existe por un lado el sistema anglosajón de unidades, que es el que se utiliza en Estados Unidos y que, aunque es bastante similar, tiene algunas diferencias con el sistema imperial de unidades que se utiliza en el Reino Unido.
Sin embargo, el sistema internacional de unidades tiende a sustituir a los dos anteriores, en el Reino Unido más rápidamente que en Estados Unidos.
Hasta que esto ocurra definitivamente, debemos seguir utilizando tablas de equivalencias que nos indiquen cuántas libras u onzas corresponden al sistema métrico o internacional.
Por ese motivo he reunido aquí todas las tablas de medidas, peso, volumen y temperatura para que ninguna receta de Estados Unidos o Reino Unido vuelva a darte problemas.
Equivalencias básicas: libras ↔ onzas ↔ gramos
Empezamos aclarando que en el Sistema Imperial se utilizan libras y onzas, en el Internacional gramos y kilogramos, con las siguientes equivalencias:
| Libras (lb) | Onzas (oz) | Gramos (gr) |
|---|---|---|
| 1 lb | 16 oz | 454 gr |
| 2 lb | 32 oz | 908 gr |
| 4 lb | 64 oz | 1814 gr |
Tabla para convertir tazas (cup) a gramos (gr)
Las tazas (cups) miden volumen, no peso, así que cada ingrediente pesa algo distinto. Una taza de harina no pesa lo mismo que una de azúcar o una de cacao. Estas equivalencias están medidas con tazas estándar americanas de 240 ml.
| 1 Taza (Cup) | gramos (gr) |
|---|---|
| Aceite | 180 gr. |
| Almendra molida | 120 gr. |
| Almidón de maíz (Maicena) | 110 gr. |
| Arroz | 300 gr. |
| Azúcar | 250 gr. |
| Azúcar glass | 115 gr. |
| Azúcar moreno | 215 gr. |
| Azúcar moscobado | 170 gr. |
| Azúcar de coco | 200 gr. |
| Cacao en polvo | 85 gr. |
| Chips de chocolate | 180 gr. |
| Coco rallado | 80 gr. |
| Copos de avena | 85 gr. |
| Dátiles | 150 gr. |
| Frutos secos (nueces, avellanas, cacahuetes) | 100 gr. |
| Garbanzos, judías blancas/pintas, soja | 200 gr. |
| Harina de arroz | 160 gr. |
| Harina de trigo | 125 gr. |
| Harina de avena | 90 gr. |
| Harina de coco | 90 gr. |
| Harina de garbanzos | 190 gr. |
| Harina integral | 120 gr. |
| Leche | 250 gr. |
| Lentejas | 180 gr. |
| Mantequilla | 225 gr. |
| Mantequilla de cacahuete | 250 gr. |
| Melaza | 280 gr. |
| Mermelada | 330 gr. |
| Miel | 300 gr. |
| Nata o crema de leche | 250 gr. |
| Pepitas de chocolate | 180 gr. |
| Puré de calabaza | 210 gr. |
| Sirope de ágave | 100 gr. |
| Stevia | 200 gr. |
| Yogur | 225 gr. |
| Yogur griego | 280 gr. |
| Zanahoria rallada | 135 gr. |
Conversión de cucharadas (tbsp) y cucharaditas (tsp) a gramos
Las cucharadas y cucharaditas también miden volumen. Estas equivalencias están hechas con cucharas medidoras estándar (no cucharas de casa, que varían mucho).
| 1 tablespoon (tbsp) | gramos (gr) |
|---|---|
| Harina | 7 gr. |
| Sal | 19 gr. |
| Azúcar | 10 gr. |
| Levadura en polvo | 10 gr. |
| Aceite | 8 gr. |
| 1 teaspoon (tsp) | gramos (gr) |
|---|---|
| Harina | 3 gr. |
| Sal | 5 gr. |
| Azúcar | 5 gr. |
| Levadura en polvo | 3 gr. |
| Aceite | 4 gr. |
Medidas de volumen: cucharaditas, cucharadas y onzas líquidas en ml.
| Cucharadas (tbsp) cucharaditas (tsp) y Onzas (oz) | Mililitros (ml) |
|---|---|
| 1 cucharadita (tsp) | 5 ml. |
| 1 cucharada (tbsp) | 15 ml. |
| 1 onza líquida (fl oz) | 30 ml. |
Conversión de tazas (cup) a mililitros (ml)
| 1 Taza (cup) | Mililitros (ml) |
|---|---|
| 1/4 taza | 60 ml. |
| 1/3 taza | 80 ml. |
| 1/2 taza | 120 ml. |
| 2/3 taza | 160 ml. |
| 3/4 taza | 180 ml. |
| 1 taza | 240 ml. |
Medidas de moldes: pulgadas («) a centímetros (cm)
Estas medidas son muy útiles para moldes de bizcocho, recetas americanas y moldes tipo bundt.
| Pulgadas («) | centímetros (cm) |
|---|---|
| 4″ | 10 cm. |
| 6″ | 15 cm. |
| 8″ | 20 cm. |
| 9″ | 23 cm. |
| 10″ | 25 cm. |
| 11″ | 28 cm. |
| 12″ | 30 cm. |
| 13″ | 33 cm. |
| 14″ | 40 cm. |
| 15″ | 45 cm. |
Conversión de temperatura: grados centígrados (ºC) a Fahrenheit (ºF)
Si sigues recetas americanas, verás que siempre expresan la temperatura en Fahrenheit. Esta tabla te permite adaptar cualquier receta a tu horno.
| Grados centígrados (ºC) | Grados Fahrenheit (ºF) |
|---|---|
| 110ºC | 225ºF |
| 120ºC | 250ºF |
| 135ºC | 275ºF |
| 150ºC | 300ºF |
| 165ºC | 325ºF |
| 175ºC | 350ºF |
| 190ºC | 375ºF |
| 205ºC | 400ºF |
| 220ºC | 425ºF |
| 230ºC | 450ºF |
| 245ºC | 475ºF |
| 260ºC | 500ºF |
| 290ºC | 550ºF |
Conclusión
Espero que esta guía te resulte tan útil como me lo es a mí. Yo tengo todas estas tablas impresas y plastificadas en la cocina porque simplifican muchísimo el trabajo y evitan errores al convertir medidas.
Con estas equivalencias podrás seguir cualquier receta inglesa o americana sin miedo, adaptándola fácilmente a gramos, mililitros y grados centígrados, que es como mejor se trabaja en repostería.
Si te sirven para preparar alguna receta del blog, me encantará que me lo cuentes en comentarios.
Guarda esta guía de equivalencias en cocina y repostería para consultarla siempre que la necesites.
Si quieres practicar estas conversiones con recetas reales, puedes visitar mi Índice de Recetas donde encontrarás postres, panes, bollería y platos salados explicados paso a paso.
https://www.corazondecaramelo.es/indice-de-recetas/
52 comentarios
Genial,Bea! Gracias por tan buenas tablas de conversión.Asi me aclararé más cuando haga una receta con medidas inglesas o americanas.Que bien me viene!Biquiños y feliz rentree!
Muchas gracias Mensi guapísima, me alegro que te guste y que te vaya a servir de utilidad :) Un beso fuerte y feliz vuelta de vacaciones también para ti bonita!
Los vasos de vidrio graduados han sustituído a las colecciones de vasos de distintos tamaños.
Una tabla corta sería:
1 pulgada = 2.5 cm
1 libra= = 454 gramos
1 onza = 28 gramos
ºC = (ºF – 32) * (5 / 9)
Hola Javier, muchas gracias por compartir tu tabla-resumen, si me das tu permiso la comparto al final del post para que todos puedan hacer uso de ella :)
Hola en la tabla de tazas de secos no estan las equivalencias en gramos no se ven
Hola Jerónimo, imagino que estabas viéndolo en el móvil ya que en el ordenador sí se visualiza correctamente. Ahora ya lo hemos corregido para que no ocurra esto al abrir las tablas en el móvil. Muchas gracias por avisarnos ya que hemos corregido rápidamente este pequeño inconveniente :-) Un beso!
mi mas cordial enhorabuena por este arduo trabajo que has efectuado para nuestra comodidad. una pregunta que tantas veces es un punto interrogativo….. p.e. 100 ml. de aceite a cuantos gr. de mantequilla es equivalente ? muchas muchas gracias . amelita
Hola Amelita guapa, muchas gracias por tus palabras :) Respecto a tu consulta te diré que lo normal es utilizar entre un 20 y un 25% menos cantidad de aceite con respecto a la cantidad de mantequilla, así pues por cada 100 gr. de mantequilla utilizaríamos 75 gr. de aceite (te recomiendo que para este caso midas la cantidad de aceite en gramos). Espero haberte ayudado guapa, un beso fuerte!
Holaa! Tengo una receta q pone 2,5 cdtas (tsp) de levadura en polvo me podrias decir cuanto es en gramos? esk el ,5 no lo entiendo espero tu respuesta milgracias de ante mano
Hola Rocío, 1 tsp serían 3 gr de levadura por lo que 2,5 serían 7,5. Un beso!
Hola,
Muchas gracias por estas tablas que donde gran utilidad. Solo comentarte que creo que hay una errata en la primera tabla. 1 lb 454. 2lb 908 no?
Es una errata que no tiene mayor importancia, pero me ha dado al ojo.
Te comento por si quieres corregirlo.
Saludos y gracias de nuevo.
Hola Susana guapa, muchas gracias por la corrección :) tienes toda la razón, ahora ya está corregido en el post para que todo el mundo disponga de los datos correctamente. Un beso grande y de nuevo muchas gracias :)
Muy pero que muy útil. Estoy ahora dándole fuerte a la repostería americana y me hago un lío siempre con las equivalencias. ¡Gracias!
Hola Carmen, que bien que te haya sido útil la tabla, me alegro que te ayude a convertir esas recetas que queremos siempre hacer y que por un tema de medidas nos echa para atrás hacerlas. Un beso fuerte guapa!
Buenas tardes , mi pregunta es: Si cambio harina de trigo por harina de arroz, es la misma cantidad, te agradezco de antemano tu respuesta, Saludos desde Monterrey, México
Hola Carmen, efectivamente sería la misma cantidad de harina de arroz cuando la sustituyas por harina de trigo. Un beso y gracias por tu visita :)
Hola !
Tengo una duda, estoy leyendo el libro de Alain Ducasse y en muchas recetas pone: calentar el horno 200º (Term. 7) otero. 3-4
Que significa?
Un saludo y muchas gracias.
Hola Carlos, la verdad es que es una terminología que desconozco, ya que en la escuela donde me formé y en la mía propia no utilizamos esos términos para los hornos. Un saludo
Que es un MSK?
Me sale esa medida y no logro encontrarla…
Hola Elia, siento no poder ayudarte ya que no he oido hablar de esa medida en ningún sitio. Tal vez puedas encontrar algo por internet. Un beso!
Hola, una duda, ¿en que se usan las pulgadas? Todo lo demas lo tengo claro, pero esa parte no
Hola Erik, las pulgadas son una unidad de longitud utilizada fundamentalmente en países anglosajones. En muchas ocasiones necesitamos medir la longitud de nuestras preparaciones, de hecho yo tengo una regla de 50 cm. siempre conmigo en el recipiente de utensilios. Medimos la longitud de los moldes, de las piezas que horneamos como por ejemplo los eclaires, medimos los cortapastas para cortar galletas y masas, medimos la masa cuando vamos a preparar hojaldre, así como el cuadrado de mantequilla que la envuelve y así un sin fin de elementos e ingredientes que utilizamos tanto en cocina como en pastelería que en muchas ocasiones es necesario conocer su medida. Espero haber despejado tu duda. Un abrazo
Hola Bea, me encantan tus videos y aprendido muchisimo con ellos. Recien acabo de ver tu publicacion con la conversion de medidas, la cual esta buenisima y de mucha utilidad, pero me queda una consulta. Cuando trato de hacer recetas europeas, ponen la medida de la leche en gramos, y se me hace dificil hacer la conversacion a mililitros o tazas. Crees que podrias ayudarme con esto?
Muchas gracias.
Hola Maro, muchas gracias por tu mensaje :) No te preocupes por convertir los gramos de la leche a mililitros ya que el peso de ambos es prácticamente igual. A no ser que necesitaras una medida realmente precisa, no te hará falta convertirlo. Muchas recetas ponen directamente el peso de los líquidos en gramos para que peses todos los ingredientes con la misma unidad de medida. Espero haberte resuelto tu duda. Gracias por tus palabras, me alegra que te sirvan mis enseñanzas ¿qué vídeos has visto y cuáles te han aportado más? Un beso fuerte!
Muchisimas gracias amiga, un besazo!!!!
Hola Argie, muchas gracias a ti :) Un beso!
Hola Bea, tengo una duda con la conversión de las cup. Dices que 1 ud de azúcar son 250gr y en cambio 1 cup de arroz son sólo 30grs? Quizás es un error, no lo sé. Muchas grcs
Pilar
Hola Pilar, ay gracias por decírmelo, el otro día estuvimos tocando la tabla, incluyendo más ingredientes y ajustándola y se ve que al mover las líneas nos debimos comer un cero. Serían por tanto 300 gr. de arroz. Un beso guapa!
Qué maravilla de post, muchísimas gracias
Muchas gracias Marta guapa, un beso fuerte!
Hola! Me ha encantado la página, se nota que lleva mucho trabajo por delante, ¡enhorabuena!
Yo tenía una duda ya que en una receta que he encontrado me pone como unidad una, tres… medidas (es decir, me sale medida como una unidad). Es algo que nunca he escuchado, ¿sabes a cuánto corresponde una medida?
¡¡Un beso y muchas gracias!!
Hola Jimena, muchas gracias por tu mensaje y por tus palabras :) Respecto a tu consulta yo no había escuchado esa unidad de medida que me comentas, siento mucho no poder ayudarte. Un beso fuerte!
Hola Bea gracias por la información, ingresé porque no entendía en mis medidores que era Tbs y tsp, me ayudaste. Un abrazo
Buenas tardes una consulta cuánto es una cucharadita de polvo de hornear
1 cucharadita equivale 5ml , en el caso del polvo de hornear serán 5 gr
Hola muchas gracias , muy completa la información , me será de gran ayuda
Si una receta dice 1,5 cdtas cuánto es eso ? 1 cucharada (15ml ) y 5 cucharaditas de (5ml)? Despéjenme
1.5 cucharaditas equivale a 7.5 ml
1 cucharaditas equivale a 5 ml
Yo quisiera saber … En una receta me dan como ingrediente 200 gr de yogurt pero quiero sustituirlo por leche… Cuántos ML de leche usar como sustituto del yogurt disculpe
Hola Clara, perdona la demora en responder pero he estado ausente del blog durante un tiempo y ahora que he vuelto a retomarlo, me gustaría responder a tu mensaje. Puedes sustituir la leche por el yogur exactamente por la misma cantidad, en tu caso serían 200 ml. de leche. Un beso y espero verte pronto nuevamente!
Hola que tal muy buenas tus tablas pero kisiera salir de una duda me piden 100 gramoz de azúcar glas pero acá veo que 115 es una taza osea 100 le reduzco un poco más por qué yo no sería una taza completa verdad ?
hola Fabiola, perdona la demora en responder pero he estado ausente del blog durante un tiempo y ahora que he vuelto a retomarlo, me gustaría responder a tu mensaje. Efectivamente es como dices, sería un poco menos, alrededor de una cucharada sopera menos de azúcar glass. Un beso y espero verte pronto nuevamente!
Buenas noches por favor me pueden decir a qué equivale 1 3/8 tazas de agua muchas gracias
Hola, equivale a 375 ml.
Muchas gracias por tu trabajo. Me son de gran ayuda tan fantásticas tablas de equivalencias.
Muchas gracias a ti por consultar el blog para resolver tus dudas, un abrazo!
CUANDO ME DICEN UNA MEDIDA DE FRUTAS , 1/2 MEDIDA DE FRUTA Y 1/4 MEDIDA DE FRUTAS , A CUANTOS GRAMOS SE REFIERE POR CANTIDAD EXPRESADA.
Hola Jose, eso siempre va a depender del tamaño de la pieza de fruta. Imagino que siempre se referirán a tamaños estándares y es más sencillo en estos casos medir la fruta en porciones. Yo me limitaría a poner la parte de la fruta que te pide la receta de una pieza de tamaño estándar. Un saludo y gracias por tu visita al blog!
Hola
Gracias por la información, muy útil.
Una pregunta, ¿a cuánto en cucharaditas equivalen 2 gr de grenetina?
Gracias
Hola Adri, muchas gracias a ti por tu visita :) Calcula que 2 gr. de gelatina en polvo equivaldrán a algo menos de media cucharadita. Un beso y espero verte pronto de nuevo!
Hola! Cuando la receta te pone 3 1/2 cups, son 3 cups y media, o 3 medias cups? Gracias!
Hola Laura y gracias por tu visita! Cuando en una receta pone 3 1/2 cups, significa que tienes que añadir tres cups más media cup. Espero haberte ayudado y también espero verte pronto :) Un abrazo!